Grow like a sunflower seed

Přijměte koncept  Lagom  (Ani moc, ani málo)  Žijte život optimálním způsobem. Cílem je najít střed, rovnováhu ve všem. Vyhraďte si čas na útulnost ( Hygge )  Ať už s ostatními, nebo o samotě. Jde o dosažení pocitu pohody a útulnosti všemi nezbytnými prostředky, a to co nejčastěji. Pečujte o životní prostředí (Žijte zeleněji)  Severský minimalismus není jen o designu, ale o minimálním dopadu na náš ekosystém. Omezte, znovu použijte, recyklujte. Jezděte všude na kole (Ekologická a zdravá doprava)  Pokud můžete, používejte kolo pro dojíždění do práce a další cesty. Zaměřte se na rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem (Pokud můžete)  Snažte se pracovat kratší dobu a dělat si pravidelné přestávky na šálek kávy (nebo čaje) sami, nebo s kolegy. Pracujte efektivněji. Choďte hodně ven (Bez ohledu na počasí)  Spousta čerstvého vzduchu a kontakt s přírodou je důležitý pro fyzické i duševní zdraví. Buďte ohleduplní k ostatním ve společnosti (My namísto...

Úvod do švédských zimních svátků Švédská vánoční sága – kapitola 1 Hledá se: nadšenci švédských vánočních tradic, kteří milují zimní svátky, rádi vytvářejí útulné prostředí (hyggelig), a mají vrozenou lásku ke perníčkům, skořicovým rolkám, glögg, vánočním skřítkům tomte a věncům. Vzhledem k tomu, že zimní svátky se blíží, rozhodla jsem se projít nejznámější švédské tradice v tomto období, takže první kapitola této série začíná švédským adventem. Upozornění:  Tento příspěvek může obsahovat affiliate odkazy na produkty, kterým důvěřuji – mohu získat malou provizi, pokud nákup uskutečníte prostřednictvím těchto odkazů, aniž byste zaplatili navíc. Konec listopadu a celý prosinec jsou ideální dobou nechat množství švédských tradic vstoupit do vašich domovů a vytvořit útulnou atmosféru. Čtyři týdny před Vánoci, aby Švédi „udrželi tmu na uzdě“, začínají se připravovat na zimní svátky tím nejvýjimečnějším způsobem:  ADVENT . A nyní slavnostně vyhlašuju sezónu za otevřenou! Advent? Co ...

Pomoz svému tělu i mysli najít klid a rovnováhu Žijeme v době, kdy je náš nervový systém neustále pod tlakem — hluk, informace, notifikace, stres, odpovědnost. A i když tělo zvládne hodně, jednou za čas potřebuje  pauzu  — vědomý den, kdy se můžeme zregenerovat, zpomalit a „resetovat“ svůj nervový systém. Tento článek tě provede jednoduchou strukturou dne, která pomáhá tělu i mysli znovu se sladit, uvolnit a obnovit pocit bezpečí. Není to o dokonalosti ani přísné disciplíně, ale o návratu k sobě. Co znamená „reset nervového systému“? Náš nervový systém funguje ve dvou hlavních režimech: Sympatikus  – aktivuje nás, pomáhá zvládat výzvy (boj, útěk, výkon). Parasympatikus  – zklidňuje, obnovuje a regeneruje. Problém je, že většina z nás tráví většinu času právě v tom prvním režimu — v neustálé pohotovosti. Dlouhodobě to vede k únavě, podrážděnosti, nespavosti nebo dokonce fyzickým potížím. Proto má smysl vědomě vytvářet prostor pro aktivaci parasympatiky – systému klidu...

Lagom Slovo „lagom“ znamená „tak akorát“. Švédské přísloví  Lagom är bäst  se dá přeložit jako „to, co je dost, je jako slavnost“. Tento koncept střídmosti může být občas vnímán jako omezující — když Švédové tlumí svá konverzační témata nebo potlačují hlasitý smích — ale pokud ho aplikujeme v rozumné míře, trocha střídmosti je skvělý nápad. Můžeme ho využít k omezení nadměrného nakupování, vyhýbání se zbytečným hádkám na sociálních sítích a k tomu, abychom si raději sedli a užili příjemné jarní počasí, než abychom běželi do kavárny. Fika Už kolem 10. hodiny dopoledne všichni trochu začnou ztrácet energii. Ve Švédsku přichází  fika  — přestávka, kdy si přátelé, kolegové či rodiny dopřejí osvěžující nápoj (v praxi často kávu) a něco malého na zub (například  kanelbulle  — skořicový šnek posypaný cukrem). V odpoledne se tento zvyk často opakuje. Všimli jsme si, že by takto pravidelně nastavené pauzy prospívaly každému z nás — zvláště když vás přepadne hlad či ...